투석환자식단, 이렇게 먹어야 수치가 잡힌다! 단계별 식단 가이드
투석환자는 나트륨, 칼륨, 인 섭취를 철저히 조절해야 합니다. 오늘부터 수치 관리와 합병증 예방을 위해 알아야 할 투석환자 식단 가이드와 실천 팁을 상세히 알려드립니다.투석환자식단, 왜 중요한가?만성신부전으로 투석을 받고 있는 환자는 체내 노폐물과 수분을 제거하는 신장 기능이 제한되어 식단 관리가 필수입니다. 식단을 적절하게 관리하지 않으면 고칼륨혈증, 고인산혈증, 부종, 심부전 등의 합병증이 발생할 수 있어 건강을 위협합니다.투석환자 식단 관리의 핵심 원칙1. 단백질 섭취는 충분히, 그러나 신중하게투석 중 단백질이 소실되므로 체중 1kg당 1.0~1.2g의 단백질 섭취가 필요합니다. 단, 인 함량이 높은 단백질은 주의해야 하며 양질의 동물성 단백질(살코기, 생선, 계란 흰자 등)을 섭취하는 것이 좋습니..
2025. 7. 8.
하루 한 번 클로렐라, 알고 먹어야 효과 본다! 효능부터 먹는법까지 총정리
클로렐라는 단순히 초록색 건강식품이 아닙니다. 영양성분, 면역력 개선, 해독작용, 섭취 시 주의사항, 가격 비교까지 한 번에 정리해 건강한 선택을 도와드립니다.클로렐라란 무엇인가?**클로렐라(Chlorella)**는 담수 녹조류의 일종으로, 엽록소 함량이 높고 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부해 슈퍼푸드로 불립니다. 특히 중금속 해독, 면역력 강화, 피로 회복에 도움을 주는 것으로 알려져 꾸준히 찾는 사람들이 많습니다.클로렐라의 영양 성분과 효능성분 효능단백질근육 유지, 면역력 개선엽록소해독 작용, 혈액 개선비타민 B군피로 회복, 에너지 대사철분빈혈 예방식이섬유장 건강, 배변 개선클로렐라는 단백질 함량이 50~60% 이상으로 식물성 단백질 공급원으로도 좋습니다. 특히 엽록소 함량이 시금치의 20배 이상으로..
2025. 7. 8.
저분자 피쉬 콜라겐 효능, 피부부터 관절까지 확실히 챙기자
저분자 피쉬 콜라겐은 일반 콜라겐보다 흡수율이 뛰어나 피부 탄력, 주름 개선, 관절 건강 등 전반적인 신체 기능 개선에 효과적입니다. 지금 확인해보세요.저분자 피쉬 콜라겐이란?저분자 피쉬 콜라겐은 어류(피쉬)에서 추출한 콜라겐을 저분자로 분해한 형태로, 소화 및 흡수율이 뛰어난 것이 가장 큰 장점입니다. 대부분 어류의 껍질, 비늘, 연골 등에서 추출되며, 피부 진피층과 관절 연골 등 체내 주요 구조를 이루는 데 쓰입니다.콜라겐은 분자량이 작을수록 체내 흡수가 용이합니다.일반 콜라겐 vs 저분자 피쉬 콜라겐구분 일반 콜라겐 저분자 피쉬 콜라겐원료소, 돼지 등 육류 유래어류(대구, 연어, 틸라피아)분자량100,000~300,000 Da300~5,000 Da흡수율낮음높음 (98% 이상)냄새 및 맛특유의 육향 ..
2025. 6. 27.
노니주스 효능, 건강을 되찾고 싶다면 꼭 확인하세요
노니주스는 항산화, 면역력 강화, 피부 개선까지 다양한 효능으로 주목받고 있습니다. 어떤 성분이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 과학적으로 분석해드립니다.노니주스란 무엇인가?노니(Noni)는 남태평양, 동남아시아, 인도 등 열대 지방에서 자라는 열매로, 학명은 Morinda citrifolia입니다. 현지에서는 수백 년 전부터 약용식물로 사용되어 왔으며, 최근 들어 ‘노니주스’라는 형태로 세계적으로 소비되고 있습니다.노니에는 항산화 물질, 비타민, 미네랄, 식물성 화합물이 풍부하게 포함되어 있어 건강기능식품으로 주목받고 있습니다.노니주스의 주요 성분과 건강 효능노니주스가 건강에 이로운 이유는 특정 생리활성물질과 항산화 성분 때문입니다. 아래 표는 대표적인 성분과 그 효능을 요약한 것입니다.노니주스 성분..
2025. 6. 27.
먹는 콜라겐의 효능, 피부부터 관절까지 달라지는 이유
먹는 콜라겐, 효과 있을까? 제대로 알고 선택하면 몸이 반응합니다. 피부 탄력, 관절 건강, 모발 관리까지 콜라겐이 필요한 이유를 과학적으로 알려드립니다.먹는 콜라겐이란?**콜라겐(collagen)**은 우리 몸을 구성하는 단백질 중 하나로, 피부, 뼈, 관절, 연골, 근육, 혈관 등 다양한 조직에 존재합니다. 전체 단백질의 약 30%를 차지하며, 특히 피부 진피층의 70% 이상을 구성할 만큼 중요합니다.하지만 20대 중후반부터 체내 콜라겐 합성량은 점차 줄어들기 시작해, 40대에는 20대 대비 약 50% 수준으로 감소합니다. 이로 인해 피부 탄력 저하, 주름, 관절 통증, 잇몸 약화 등이 발생할 수 있죠. 이때 보충할 수 있는 방법이 바로 **‘먹는 콜라겐’**입니다.먹는 콜라겐, 흡수될까?많은 사람들..
2025. 6. 27.
