저탄고지다이어트 #lchf식단 #저탄수고지방 #다이어트식단 #체지방감량 #건강한식습관 #케토제닉 #지방식이요법1 저탄고지 다이어트, 제대로 시작하는 법! 체중 감량과 건강을 동시에 잡자 저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 위주로 식단을 구성해 체지방 연소를 유도하는 다이어트 방식입니다. 정확한 원리와 실천법을 알면 더 효과적입니다.저탄고지 다이어트란 무엇인가?**저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat)**는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방 섭취를 늘리는 식이 요법이야. 이 방식은 인슐린 분비를 억제해 체지방 축적을 줄이고, 지방을 에너지원으로 활용하도록 도와줘.탄수화물 줄이고 지방을 늘리는 이유탄수화물 섭취가 많으면 혈당이 급격히 상승하고, 인슐린이 분비되며 지방 저장이 촉진돼.반면 지방 섭취는 인슐린 분비에 거의 영향을 주지 않기 때문에, 체지방이 잘 축적되지 않고, 몸은 지방을 에너지로 태우기 시작해.저탄고지 다이어트의 대표 식단 구성식사 종류 권장 식품 피해.. 2025. 6. 26. 이전 1 다음
