병아리콩 효능, 이렇게 먹어야 진짜 효과 본다! 다이어트부터 혈관 건강까지
병아리콩은 단백질과 식이섬유가 풍부해 다이어트, 변비 개선, 혈관 건강 관리까지 도움을 주는 슈퍼푸드입니다. 올바른 섭취 방법과 주의사항까지 꼼꼼히 확인해보세요.병아리콩이란 무엇인가?**병아리콩(Chickpeas)**은 지중해와 중동 지역에서 주로 소비되며 완두콩처럼 생긴 콩류로 고단백, 고식이섬유 식품으로 알려져 있습니다. 다른 콩류에 비해 담백한 맛과 고소한 식감으로 샐러드, 스프, 스무디, 병아리콩스프레드(후무스) 등에 활용도가 높습니다.병아리콩의 영양 성분병아리콩은 단백질, 식이섬유, 칼륨, 철분, 비타민 B군 등이 풍부하여 건강 관리에 이상적인 식품으로 꼽힙니다.성분 100g 기준 함량 효능단백질19g근육 유지, 포만감 제공식이섬유17g장 건강, 변비 예방칼륨875mg나트륨 배출, 혈압 관리철분..
2025. 7. 8.
