공복 유지1 간헐적다이어트에 좋은 음식 리스트! 공복 유지와 체지방 감량에 효과적인 식단 가이드 공복 시간에는 대사 효율이 높아지고, 식사 시간에는 영양 밀도가 중요한 간헐적다이어트! 체지방 감량을 도와주는 간헐적다이어트에 좋은 음식을 종류별로 정리했습니다.간헐적다이어트란 무엇인가?간헐적다이어트(Intermittent Fasting, IF)는 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복 상태를 유지함으로써 체중 감량과 건강 증진을 도모하는 방법입니다. 대표적인 방식으로는 16:8 방식(16시간 금식, 8시간 식사), 5:2 방식(주 5일 정상 식사, 2일 제한적 식사) 등이 있습니다.간헐적다이어트의 주요 효과체지방 감량 및 체중 조절인슐린 민감도 향상세포 자가포식(autophagy) 활성화식욕 조절에 긍정적 영향다이어트 성공의 핵심은 무엇을 먹느냐에 달려 있습니다. 특히 식사 시간에 간헐적다이어트에 적합.. 2025. 6. 24. 이전 1 다음 반응형
